Rompre avec les Chaînes des Amitiés Toxiques

Les amitiés saines contribuent à des vies plus heureuses. La recherche démontre que ce type d'amitié stimule également votre système immunitaire, favorisant ainsi une meilleure santé. Certaines études suggèrent même que les amitiés solides peuvent conduire à une vie plus longue.

Amitiés Toxiques : Comment s'en Libérer

Pour la plupart des gens, les amitiés significatives ne sont pas seulement synonymes de longévité ou de bien-être physique. Elles se forment et se soutiennent en raison de la joie profonde et de la satisfaction qu'elles apportent.

Cependant, certaines amitiés peuvent être toxiques. Les moments agréables sont souvent entachés de conflits, de confusion et d'émotions tumultueuses. Ces relations ont des conséquences néfastes, conduisant à des drames inutiles, à la douleur et au malheur. Elles sont malsaines et, comme d'autres éléments néfastes de la vie, leur impact doit être minimisé.

Le plus souvent, cela signifie éliminer de votre vie les relations toxiques.

Cela peut sembler difficile, n'est-ce pas ? Considérez cela de cette manière : permettriez-vous à un chien errant de rester dans votre cour, déterrant vos parterres de fleurs, grognant et vous menaçant lorsque vous sortez de la maison, et laissant ses excréments partout sur votre terrasse en séquoia ? Bien sûr que non.

Alors, pourquoi toléreriez-vous une amitié toxique dans votre vie ?

Vous pourriez penser qu'il est difficile de déterminer quand une amitié a évolué de relation difficile à toxique. C'est une distinction importante à faire. Après tout, éliminer toutes les relations imparfaites laisserait rapidement chacun sans amis.

Bien qu'il n'y ait pas de lignes nettes qui divisent catégoriquement les relations toxiques des relations difficiles mais généralement gratifiantes, il y a certaines choses auxquelles vous pouvez penser pour obtenir une vue plus claire. Pour vous aider à avancer, j'ai répertorié ci-dessous cinq questions auxquelles vous devriez être en mesure de répondre sur vos amitiés, avec des réponses pour vous inciter à la réflexion.

À quoi ressemble une Amitié Saine ?

Chaque amitié est unique, parce que chaque personne est unique. Cette diversité fait partie de ce qui rend les amitiés si enrichissantes. Néanmoins, presque toute amitié saine a certaines similitudes. Autrement dit, elles sont marquées par des qualités spécifiques, peu importe l'âge, le sexe, l'éducation, etc., des deux personnes impliquées. Pour se souvenir de ces qualités, pensez à l'acronyme E-RIGS.

Plaisir partagé : 

C'est assez évident. Bien qu'il soit possible d'avoir une amitié où vous n'appréciez pas la compagnie de l'autre personne, cela serait à la fois étrange et rare. D'autre part, vous pouvez apprécier la compagnie de quelqu'un tout en ne les aimant pas en tant qu'individu. Si tel est le cas, vous n'avez pas un ami, mais plutôt une distraction amusante.

Respect mutuel :

Un véritable ami vous respecte, et cela se reflète dans la façon dont ils vous parlent et agissent envers vous. Cela ne signifie pas que les amis ne peuvent jamais se taquiner les uns les autres (pas besoin d'avoir la peau fine). Mais les taquineries ne sont pas destinées à déchirer l'autre personne ou à la rendre embarrassée.

Intérêt pour les opinions et les points de vue mutuels :

Dans une amitié mature, chaque personne apporte quelque chose à la relation. Leurs points de vue sur la vie, leurs idées, sont valorisés. Cela ne signifie pas que les amis seront toujours d'accord ou auront les mêmes points de vue (ce serait étrange), mais leurs idées sont néanmoins appréciées.

Il y a un sentiment partagé de bonne volonté l'un envers l'autre :

Vous savez que votre ami souhaite le meilleur pour vous, et de même, vous ne souhaitez que le meilleur pour votre ami.

Volonté de faire un certain niveau de sacrifice les uns pour les autres (aller 'out of one’s way' pour s'entraider) :

Quelqu'un qui est votre ami a une certaine "peau dans le jeu". Cela signifie qu'il ou elle est prêt(e) à faire passer vos besoins avant les leurs de temps en temps. Cela pourrait être de passer un après-midi à aider à déplacer vos meubles dans un nouvel appartement, ou de rester debout tard pour parler quand vous avez le cœur brisé. Évidemment, vous pouvez demander trop et éventuellement chasser vos amis. Mais si vous ne faites que de temps en temps ce genre de demandes, un véritable ami va se montrer à la hauteur et vous aider.

Les Avantages d'Avoir des Amitiés Saines dans sa Vie

Les personnes entretenant des amitiés saines ont tendance à jouir d'une meilleure santé psychologique et physique. De plus, ces amitiés procurent un sentiment de connexion, de sens, de but et de communauté. Lorsqu'on traverse des périodes difficiles dans la vie, ces amitiés peuvent contribuer à maintenir un équilibre. Un bon ami peut être sollicité non seulement pour le soutien, mais aussi pour jeter un seau de réalité froide sur votre tête lorsque les lunettes roses sont trop solidement fixées à votre esprit.

Comment une Amitié Saine Devrait-elle Faire Ressentir Quelqu'un ?

La plupart du temps, cela engendre un sentiment d'engagement significatif et de confiance, basé sur l'appartenance à une communauté plus large (un cercle d'amis) qui valorise et apprécie votre compagnie.

Bien sûr, un bon ami sera également un compagnon joyeux avec qui vous partagez du temps, qui vous divertit avec ses idées et son humour, et qui élargit votre vision du monde.

Quels sont les 3 Signes Évidents qu'une Amitié est Toxique ?

Un premier signe réside dans le fait que l'ami souhaite constamment se concentrer sur lui-même et manifeste rarement un véritable intérêt pour votre vie. Vous pourriez ressentir que votre principale contribution à l'amitié se limite à être un public pour votre ami. Lorsque vous tentez de partager quelque chose qui vous tient à cœur, comme un succès récent ou un objectif, la conversation est rapidement détournée pour se focaliser sur votre ami à la place.

Un autre indicateur de toxicité se manifeste lorsque votre ami n'est pas fiable. Il ou elle accepte de vous rencontrer mais a souvent du mal à être présent ou annule au dernier moment. Lorsque vous sollicitez une faveur, l'ami répond rarement positivement, mais s'attend à ce que vous répondiez toujours favorablement lorsqu'une faveur lui est demandée.

Le dernier signe d'une amitié toxique est difficile à ignorer. Vous remarquez que vos réalisations, vos objectifs et vos idées sont souvent dévalorisés. Avec le temps, le simple fait de les mentionner vous irrite, car la réaction de votre ami consiste à ignorer ou à critiquer ce que vous avez dit. Annoncer que vous avez obtenu une promotion au travail est accueilli par un "Eh bien, il a fallu du temps, mais je suppose que c'est mieux tard que jamais." Lorsque vous vous apprêtez à acheter votre première maison, votre ami réplique "Jolie petite maison de démarrage. Ma première maison était beaucoup plus grande, mais bien sûr, je pouvais me le permettre, et je suppose que vous deviez respecter un budget serré."

Comment une Amitié Toxique Peut-elle Affecter une Personne ?

Les amitiés toxiques peuvent conduire la plupart des individus à remettre fréquemment en question leur propre valeur. Après avoir passé du temps avec ce type d'ami, il est fréquent de ressentir de la colère, de l'anxiété ou de la frustration en partant. Souvent, une amitié toxique engendre une sensation d'emprisonnement. Votre ami peut exprimer toutes les bonnes choses verbalement, mais ses actions démontrent que vous n'êtes pas réellement valorisé ou respecté. Cette situation peut être déroutante et amener certains à se sentir piégés dans la relation.

D'un côté, votre ami toxique peut déclarer combien il/elle a besoin de votre amitié et la valorise. Cependant, leur comportement indique que ce qu'ils apprécient principalement, c'est leur capacité à solliciter votre soutien, obtenir de l'aide, emprunter de l'argent, et même promener leur chien (bien que cela soit peut-être exagéré, l'idée est là).

Au lieu d'être apprécié pour votre personne, vous l'êtes pour ce que vous pouvez faire pour eux. Il n'est pas rare que des amitiés profondément toxiques créent éventuellement les conditions propices à la dépression ou à l'anxiété.

Trois Façons de Mettre Fin à une Amitié Toxique

Mettre fin à une amitié toxique est simple. La clé est de ne pas trop y penser et de ne pas rendre les choses compliquées. C'est non.

1. La meilleure façon de mettre fin à ces amitiés est de dire directement à l'autre personne que vous avez réfléchi à la question et que vous n'aimez pas certains aspects de leur comportement (X, Y, Z). Malgré avoir discuté de ces préoccupations par le passé, rien n'a changé. Vous leur souhaitez le meilleur, mais vous avez décidé de ne plus passer de temps ensemble.

   C'est la meilleure approche car la clarté ne laisse aucun doute quant à la fin de l'amitié. De plus, vous pouvez réellement leur souhaiter bonne chance, même si vous choisissez de ne pas continuer à les fréquenter. Si leur réaction est amère, cela les concerne, pas vous. Après avoir abordé la question de manière confiante et décisive, vous vous sentez mieux dans votre peau, souvent un antidote indispensable aux sentiments générés par une relation toxique. Cela ne nécessite pas de mener à un énorme argument. Si, malgré tous vos efforts, votre ami toxique transforme la conversation en un conflit brûlant, vous devez cesser de vous expliquer, lui souhaiter bonne chance et partir.

2. Discutez avec cet ami des raisons pour lesquelles vous trouvez la relation toxique. Accordez-leur le bénéfice du doute en supposant qu'ils ne sont pas conscients de leur comportement toxique. Rappelez-leur les qualités qui vous ont attiré vers eux initialement, et déclarez clairement que vous souhaitez voir l'amitié évoluer, mais que cela semble difficile à moins que ces problèmes ne soient résolus.

   L'avantage de cette approche est que si la personne réagit favorablement et fait sincèrement des efforts (et réussit) à apporter des changements, vous aurez trouvé un ami rare. L'autre avantage est que la plupart des gens, en apprenant que leur comportement est toxique, choisiront de se retirer - mission accomplie, l'amitié est rompue.

3. Ne plus solliciter l'ami toxique. Vous pourriez penser "Juste disparaître sans expliquer à mon ami toxique?" Non, pas exactement disparaître. Plus comme les mettre en 'stand-by'... de manière permanente. Répondez à leurs appels et messages texte, mais limitez vos interactions. Vos réponses deviennent plus courtes. Quand il/elle vous appelle, soyez poli, mais ne les traitez pas comme s'ils faisaient toujours partie de votre cercle intime. Quand ils vous invitent à faire quelque chose, déclinez poliment. Ils comprendront progressivement le message.

   Bien que cela évite le désagrément de dire directement à la personne que vous ne souhaitez pas continuer l'amitié, comme indiqué dans le point #1, il y a beaucoup à gagner en étant direct. C'est la meilleure façon de mettre fin à une relation toxique, mais si vous choisissez une autre tactique, assurez-vous simplement de mettre fin à la relation de manière claire et définitive.

Conclusion : L'amitié toxique

Les bonnes amitiés sont des éléments enrichissants de notre vie, offrant un soutien et contribuant à notre bien-être. Bien que chaque amitié saine puisse connaître des turbulences occasionnelles, celles-ci ne persistent généralement pas longtemps. En effet, les moments difficiles sont gérés avec détermination par les amis impliqués, cherchant des solutions bénéfiques pour tous.

En revanche, les amitiés toxiques sont caractérisées par un stress constant et des conflits fréquents. Il est improbable de se sentir constamment valorisé et respecté dans de telles relations, laissant souvent une sensation de doute et d'insatisfaction.

De la même manière que vous ne toléreriez pas la présence prolongée d'un client désagréable chez vous, il est essentiel de ne pas laisser une amitié toxique s'installer dans votre vie. Prenez la décision de mettre fin à ces relations nocives et de passer à autre chose. Bien que cela puisse être difficile au début, les bénéfices à long terme se manifesteront par une vision plus heureuse et plus confiante de la vie.