Losbrechen aus den Fesseln toxischer Freundschaften

Gesunde Freundschaften tragen zu einem glücklicheren Leben bei. Forschungen zeigen, dass diese Art von Freundschaft auch Ihr Immunsystem stärkt und somit eine bessere Gesundheit fördert. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass starke Freundschaften zu einem längeren Leben führen können.

Toxische Freundschaften: Wie man sich davon befreit

Für die meisten Menschen sind bedeutungsvolle Freundschaften nicht nur ein Synonym für Langlebigkeit oder körperliches Wohlbefinden. Sie entstehen und werden gepflegt wegen der tiefen Freude und Zufriedenheit, die sie bringen.

Manche Freundschaften können jedoch toxisch sein. Angenehme Momente sind oft von Konflikten, Verwirrung und turbulenten Emotionen getrübt. Diese Beziehungen haben schädliche Folgen, die zu unnötigem Drama, Schmerz und Unglück führen. Sie sind ungesund und, wie andere schädliche Elemente im Leben, muss ihr Einfluss minimiert werden.

Meistens bedeutet dies, toxische Beziehungen aus Ihrem Leben zu entfernen.

Das mag schwierig erscheinen, nicht wahr? Betrachten Sie es so: Würden Sie zulassen, dass ein streunender Hund in Ihrem Garten bleibt, Ihre Blumenbeete umgräbt, knurrt und Sie bedroht, wenn Sie das Haus verlassen, und überall auf Ihrer Redwood-Terrasse seinen Kot hinterlässt? Natürlich nicht.

Warum also sollten Sie eine toxische Freundschaft in Ihrem Leben dulden?

Sie könnten denken, dass es schwierig ist, zu bestimmen, wann sich eine Freundschaft von einer schwierigen zu einer toxischen Beziehung entwickelt hat. Dies ist eine wichtige Unterscheidung. Schließlich würde das Entfernen aller unvollkommenen Beziehungen schnell jeden ohne Freunde zurücklassen.

Obwohl es keine klaren Grenzen gibt, die toxische Beziehungen kategorisch von schwierigen, aber im Allgemeinen lohnenden Beziehungen trennen, gibt es bestimmte Dinge, über die Sie nachdenken können, um eine klarere Sicht zu erhalten. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, habe ich unten fünf Fragen aufgelistet, die Sie über Ihre Freundschaften beantworten können sollten, mit Antworten, die Sie zum Nachdenken anregen sollen.

Wie sieht eine gesunde Freundschaft aus?

Jede Freundschaft ist einzigartig, weil jeder Mensch einzigartig ist. Diese Vielfalt ist ein Teil dessen, was Freundschaften so bereichernd macht. Dennoch haben fast alle gesunden Freundschaften bestimmte Gemeinsamkeiten. Das heißt, sie sind durch spezifische Eigenschaften gekennzeichnet, unabhängig von Alter, Geschlecht, Bildung usw. der beiden beteiligten Personen. Um sich diese Eigenschaften zu merken, denken Sie an das Akronym E-RIGS.

Geteilte Freude:

Das ist ziemlich offensichtlich. Obwohl es möglich ist, eine Freundschaft zu haben, in der man die Gesellschaft der anderen Person nicht genießt, wäre das sowohl seltsam als auch selten. Andererseits kann man die Gesellschaft von jemandem genießen, ohne sie als Individuum zu mögen. Wenn das der Fall ist, haben Sie keinen Freund, sondern eher eine amüsante Ablenkung.

Gegenseitiger Respekt:

Ein wahrer Freund respektiert Sie, und das zeigt sich in der Art und Weise, wie er mit Ihnen spricht und sich Ihnen gegenüber verhält. Das bedeutet nicht, dass Freunde sich niemals gegenseitig necken können (man muss nicht empfindlich sein). Aber Neckereien sind nicht dazu gedacht, die andere Person zu verletzen oder in Verlegenheit zu bringen.

Interesse an gegenseitigen Meinungen und Ansichten:

In einer reifen Freundschaft bringt jede Person etwas in die Beziehung ein. Ihre Ansichten über das Leben, ihre Ideen werden geschätzt. Das bedeutet nicht, dass Freunde immer einer Meinung sind oder die gleichen Ansichten haben (das wäre seltsam), aber ihre Ideen werden dennoch geschätzt.

Es gibt ein geteiltes Gefühl des Wohlwollens füreinander:

Sie wissen, dass Ihr Freund das Beste für Sie will, und Sie wünschen Ihrem Freund ebenfalls nur das Beste.

Bereitschaft, ein gewisses Maß an Opfern füreinander zu bringen (sich "aus dem Weg zu gehen", um sich gegenseitig zu helfen):

Jemand, der Ihr Freund ist, hat ein gewisses "Haut im Spiel". Das bedeutet, dass er oder sie bereit ist, Ihre Bedürfnisse von Zeit zu Zeit über seine eigenen zu stellen. Das könnte sein, einen Nachmittag damit zu verbringen, Ihnen beim Umzug in eine neue Wohnung zu helfen, oder lange aufzubleiben, um zu reden, wenn Sie untröstlich sind. Offensichtlich können Sie zu viel verlangen und Ihre Freunde schließlich verjagen. Aber wenn Sie nur gelegentlich solche Anfragen stellen, wird ein wahrer Freund sich dieser Aufgabe stellen und Ihnen helfen.

Die Vorteile gesunder Freundschaften in Ihrem Leben

Menschen mit gesunden Freundschaften neigen dazu, eine bessere psychologische und physische Gesundheit zu genießen. Darüber hinaus bieten diese Freundschaften ein Gefühl der Verbundenheit, des Sinns, des Ziels und der Gemeinschaft. In schwierigen Lebensphasen können diese Freundschaften dazu beitragen, ein Gleichgewicht zu bewahren. Ein guter Freund kann nicht nur um Unterstützung gebeten werden, sondern auch, um Ihnen einen Eimer kalter Realität über den Kopf zu gießen, wenn die rosarote Brille zu fest auf Ihrem Geist sitzt.

Wie sollte sich eine gesunde Freundschaft anfühlen?

Meistens erzeugt dies ein Gefühl bedeutungsvoller Verbundenheit und Vertrauen, basierend auf der Zugehörigkeit zu einer größeren Gemeinschaft (einem Freundeskreis), die Ihre Gesellschaft schätzt und wertschätzt.

Natürlich wird ein guter Freund auch ein fröhlicher Begleiter sein, mit dem Sie Zeit verbringen, der Sie mit seinen Ideen und seinem Humor unterhält und Ihre Weltanschauung erweitert.

Was sind die 3 offensichtlichen Anzeichen dafür, dass eine Freundschaft toxisch ist?

Ein erstes Zeichen ist, dass der Freund ständig auf sich selbst fixiert ist und selten echtes Interesse an Ihrem Leben zeigt. Sie könnten das Gefühl haben, dass Ihr Hauptbeitrag zur Freundschaft darin besteht, ein Publikum für Ihren Freund zu sein. Wenn Sie versuchen, etwas zu teilen, das Ihnen wichtig ist, wie einen kürzlichen Erfolg oder ein Ziel, wird die Konversation schnell abgelenkt, um sich stattdessen auf Ihren Freund zu konzentrieren.

Ein weiterer Indikator für Toxizität zeigt sich, wenn Ihr Freund unzuverlässig ist. Er oder sie stimmt zu, sich mit Ihnen zu treffen, hat aber oft Schwierigkeiten, anwesend zu sein oder sagt im letzten Moment ab. Wenn Sie um einen Gefallen bitten, reagiert der Freund selten positiv, erwartet aber, dass Sie immer positiv reagieren, wenn er um einen Gefallen gebeten wird.

Das letzte Zeichen einer toxischen Freundschaft ist schwer zu ignorieren. Sie bemerken, dass Ihre Erfolge, Ziele und Ideen oft abgewertet werden. Mit der Zeit irritiert es Sie einfach, sie zu erwähnen, da die Reaktion Ihres Freundes darin besteht, das, was Sie gesagt haben, zu ignorieren oder zu kritisieren. Die Nachricht, dass Sie eine Beförderung im Job erhalten haben, wird mit einem "Nun, es hat lange gedauert, aber ich schätze, besser spät als nie" beantwortet. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihr erstes Haus zu kaufen, erwidert Ihr Freund: "Nettes kleines Starterhaus. Mein erstes Haus war viel größer, aber natürlich konnte ich es mir leisten, und ich schätze, Sie mussten ein eng begrenztes Budget einhalten."

Wie kann eine toxische Freundschaft eine Person beeinflussen?

Toxische Freundschaften können die meisten Menschen dazu bringen, häufig ihren eigenen Wert in Frage zu stellen. Nach der Zeit mit einem solchen Freund ist es üblich, Wut, Angst oder Frustration beim Abschied zu empfinden. Oft erzeugt eine toxische Freundschaft ein Gefühl der Gefangenschaft. Ihr Freund mag verbal alle guten Dinge äußern, aber seine Handlungen zeigen, dass Sie nicht wirklich geschätzt oder respektiert werden. Diese Situation kann verwirrend sein und dazu führen, dass sich manche in der Beziehung gefangen fühlen.

Einerseits mag Ihr toxischer Freund erklären, wie sehr er/sie Ihre Freundschaft braucht und schätzt. Ihr Verhalten deutet jedoch darauf hin, dass sie hauptsächlich ihre Fähigkeit schätzen, Ihre Unterstützung anzufordern, Hilfe zu bekommen, Geld zu leihen und sogar ihren Hund auszuführen (obwohl dies vielleicht übertrieben ist, ist die Idee klar).

Anstatt für Ihre Person geschätzt zu werden, werden Sie für das geschätzt, was Sie für sie tun können. Es ist nicht ungewöhnlich, dass tief toxische Freundschaften schließlich die Bedingungen für Depressionen oder Angstzustände schaffen.

Drei Wege, eine toxische Freundschaft zu beenden

Eine toxische Freundschaft zu beenden ist einfach. Der Schlüssel ist, nicht zu viel darüber nachzudenken und die Dinge nicht kompliziert zu machen. Es ist ein klares Nein.

1. Der beste Weg, diese Freundschaften zu beenden, ist, der anderen Person direkt zu sagen, dass Sie darüber nachgedacht haben und bestimmte Aspekte ihres Verhaltens (X, Y, Z) nicht mögen. Obwohl Sie diese Bedenken in der Vergangenheit besprochen haben, hat sich nichts geändert. Sie wünschen ihnen alles Gute, haben aber beschlossen, keine Zeit mehr miteinander zu verbringen.

   Dies ist der beste Ansatz, da die Klarheit keinen Zweifel am Ende der Freundschaft lässt. Außerdem können Sie ihnen wirklich alles Gute wünschen, auch wenn Sie sich entscheiden, nicht mehr mit ihnen zusammen zu sein. Wenn ihre Reaktion bitter ist, betrifft das sie, nicht Sie. Nachdem Sie die Sache selbstbewusst und entschlossen angegangen sind, fühlen Sie sich besser, was oft ein notwendiges Gegenmittel gegen die Gefühle ist, die durch eine toxische Beziehung hervorgerufen werden. Dies muss nicht zu einem riesigen Streit führen. Wenn Ihr toxischer Freund trotz all Ihrer Bemühungen das Gespräch in einen hitzigen Konflikt verwandelt, müssen Sie aufhören, sich zu erklären, ihm alles Gute wünschen und gehen.

2. Sprechen Sie mit diesem Freund darüber, warum Sie die Beziehung als toxisch empfinden. Geben Sie ihm den Vertrauensvorschuss, indem Sie davon ausgehen, dass er sich seines toxischen Verhaltens nicht bewusst ist. Erinnern Sie ihn an die Eigenschaften, die Sie ursprünglich zu ihm hingezogen haben, und erklären Sie deutlich, dass Sie die Freundschaft weiterentwickeln möchten, dies aber schwierig erscheint, es sei denn, diese Probleme werden gelöst.

   Der Vorteil dieses Ansatzes ist, dass Sie, wenn die Person positiv reagiert und aufrichtig Anstrengungen unternimmt (und erfolgreich ist), um Änderungen vorzunehmen, einen seltenen Freund gefunden haben. Der andere Vorteil ist, dass die meisten Menschen, wenn sie erfahren, dass ihr Verhalten toxisch ist, sich zurückziehen werden - Mission erfüllt, die Freundschaft ist beendet.

3. Den toxischen Freund nicht mehr ansprechen. Sie könnten denken: "Einfach verschwinden, ohne meinem toxischen Freund etwas zu erklären?" Nein, nicht genau verschwinden. Eher sie permanent in den "Standby-Modus" versetzen. Beantworten Sie ihre Anrufe und Textnachrichten, aber beschränken Sie Ihre Interaktionen. Ihre Antworten werden kürzer. Wenn er/sie Sie anruft, seien Sie höflich, aber behandeln Sie ihn/sie nicht mehr so, als ob er/sie immer noch zu Ihrem inneren Kreis gehört. Wenn er/sie Sie zu etwas einlädt, lehnen Sie höflich ab. Sie werden die Botschaft allmählich verstehen.

   Obwohl dies die Unannehmlichkeiten vermeidet, der Person direkt zu sagen, dass Sie die Freundschaft nicht fortsetzen möchten, wie in Punkt 1 beschrieben, gibt es viel zu gewinnen, wenn man direkt ist. Dies ist der beste Weg, eine toxische Beziehung zu beenden, aber wenn Sie eine andere Taktik wählen, stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Beziehung klar und endgültig beenden.

Fazit: Toxische Freundschaft

Gute Freundschaften sind bereichernde Elemente unseres Lebens, die Unterstützung bieten und zu unserem Wohlbefinden beitragen. Obwohl jede gesunde Freundschaft gelegentlich Turbulenzen erleben kann, dauern diese normalerweise nicht lange an. Tatsächlich werden schwierige Zeiten von den beteiligten Freunden entschlossen gemeistert, die nach für alle vorteilhaften Lösungen suchen.

Im Gegensatz dazu sind toxische Freundschaften durch ständigen Stress und häufige Konflikte gekennzeichnet. Es ist unwahrscheinlich, sich in solchen Beziehungen ständig geschätzt und respektiert zu fühlen, was oft ein Gefühl von Zweifel und Unzufriedenheit hinterlässt.

So wie Sie die anhaltende Anwesenheit eines unangenehmen Kunden in Ihrem Haus nicht dulden würden, ist es wichtig, eine toxische Freundschaft nicht in Ihrem Leben Fuß fassen zu lassen. Treffen Sie die Entscheidung, diese schädlichen Beziehungen zu beenden und weiterzugehen. Obwohl dies anfangs schwierig sein kann, werden sich die langfristigen Vorteile in einer glücklicheren und zuversichtlicheren Lebensanschauung zeigen.